外出就餐血糖高怎么办？“老糖友”：5个技巧有助于平稳控糖1.注意荤素搭配，多选择素菜。荤菜和素菜的比例为1:4。不要选那些油腻的、糖醋口味的荤菜，外出就餐一定要点些素菜，但是也要注意避免那些用油过多的菜肴，如地三鲜、干煸豆角、炸茄盒等虽然是素菜，但是油炸的烹饪方式实在不健康。外出就餐血糖高，怎么办？“老糖友”：5个技巧有助于平稳控糖

　　2.多选择低脂少油的凉拌菜。点素菜和汤品前先询问其具体的烹饪方式，尽量不点勾芡的品种，一些油腻的菜肴可以在白开水里涮一下再吃。外出就餐血糖高，怎么办？“老糖友”：5个技巧有助于平稳控糖

　　3.尽量不要选择自助餐或者套餐。吃自助餐时很容易摄入量超标。此外，一些快餐店的套餐里含可乐等含糖饮品，不适合糖尿病患者食用，选择单点可以尽量避免那些不健康的食物。外出就餐血糖高，怎么办？“老糖友”：5个技巧有助于平稳控糖

　　4.主动先点一份主食。糖尿病患者不能不吃主食，以免血糖波动。很多宴席都是先上菜肴，最后才上主食，往往这时已经吃饱，因此您可以自己先点一份主食。选择的主食宜清淡，避免能量超标。如果没有合适的主食，可以吃点红薯、芋头、玉米等，但土豆泥、点心等最好不要吃，这些食物对血糖影响较大